針對性脊柱側彎運動

介紹

在不同國家，都有很多不同種類的針對性脊柱側彎運動。例如：在中歐 (施羅特運動、最佳施羅特、巴塞施羅特、里昂、SEAS、Side shift、FITS、Dobomed)，在美國(Clear、CBP)。它們的特點是能矯正脊柱(冠狀面、矢狀面)，也顧及到脊柱側彎人士的旋轉呼吸及日常生活姿勢。這些已經過研究引證，能改善脊柱側彎人士的彎弧，不過主要靠他們的努力。

成效

針對性脊柱側彎運動分別包括脊柱側彎強化康復（施羅德脊椎運動），基於外在自我矯正的方法（施羅特，側移），基於內在自我矯正的方法（里昂和SEAS），以及不對稱和對稱的脊柱側彎特定練習。對照組通過觀察或其他一般鍛煉進行矯正。

有研究證實了針對性脊柱側彎運動能減低惡化速度/風險（主要是在青春期早期）和/或改善科布氏角（在生長末期）。

Negrini S etal. Specific exercises reduce brace prescription in adolescent idiopathic scoliosis: A prospective controlled cohort study with worst-case analysis. J Rehabil Med 2008; 40:451-5.

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除了針對性的脊柱側彎矯正運動外，亦要配合日常生活的正確姿勢。很多脊柱側彎的個案，都顯示透過針對脊柱側彎運動去改善，但改善多少便在於脊柱側彎人士是否用功及耐性。勤力做矯正運動是見到成果的。

在家中做矯正運動

當學會了運動後，脊柱側彎人士需在家中每天做最少30分鐘矯正運動，一般而言，建議脊柱側彎人士脫去上衣及面對鏡子做矯正運動，方能清楚看見姿勢是否正確。如脊柱側彎人士能掌握運動的姿勢及技巧便毋須脫去上衣。

定期檢查

當完全學會了矯正運動，亦建議脊柱側彎人士定期找矯形師檢查矯正運動是否正確，一般約1 – 2個月檢查一次。如脊柱側彎人士不清楚運動姿勢是否正確，亦需提早找矯形師檢查。